close

玄米おにぎりでダイエット☆

2015-02-15

こんにちは(●^o^●)プラチナスタイルです☆

今日はダイエット食の1つとして注目されている玄米についてです。

ご想像の通り玄米をそのまま炊くと、かたく炊き上がりますのでよく噛んで食べることができます。

よく噛んで食べるというのはダイエットの中にも取り入れられている方法ですよね。1口30回が基本です☆

玄米のGI値について
白米のGI値は70、玄米は50です。 GI値が低い食べ物ほど腹持ちがよくなります

つまり、同じ量を食べても玄米なら空腹感が感じる時間が少なくなり、血糖値の上昇が緩やかになります。

その結果間食にお菓子を食べたりといったムダ食い減らすことができます。

一般的に「白いものより茶色いもの」が低GI値です。

食事の際に迷ったら「茶色いほう」をおススメします。例えば、白くてふわふわのパンを選ぶなら、「玄米パン」「小麦胚芽パン」などの茶色いパンにしましょう。

DSCF8361

さらに玄米おにぎりにすると、効果的☆

海苔は、わかめ、こんぶと同じく海藻類に属し、「海の野菜」といわれるほど豊富な栄養源です。

海の中で養殖される海苔は、海洋のミネラルをたっぷり吸っているため、人間が必要とするミネラルは、ほとんど含んでいます。そのほか必須ビタミンも、ほとんどすべてが含まれています。つまり焼き海苔一枚を食べるだけで、マルチビタミンやマルチミネラルは必要ないということですね。

さらに海苔には、たんぱく質と食物繊維も豊富なのでダイエットには最適です。

 

是非玄米おにぎり試してみて下さい☆

ダイエットのご相談、体験はご予約下さい☆

お電話にてご予約ください。混み合ってますので、お早めにご予約を☆

プラチナスタイル(福山 多治米)☎08042600905

プラチナスタイル里庄店 ☎0865750017

 

Copyright© 2014 福山市でダイエット、美容整体ならプラチナスタイル|きらめきグループ All Rights Reserved.